Ngoài chế độ ăn uống và vận động, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa tiểu đường. Căng thẳng kéo dài có thể khiến hormone cortisol tăng cao, làm ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết. Vì vậy, học cách thư giãn bằng thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho gia đình là điều cần thiết. Khi tâm trí được thư thái, cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và hệ miễn dịch được củng cố.

Giấc ngủ chất lượng cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Thiếu ngủ có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và khiến bạn thèm đồ ngọt nhiều hơn. Nên cố gắng ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và giữ thói quen ngủ đúng giờ để cơ thể phục hồi tốt nhất. Bên cạnh đó, việc hạn chế hút thuốc và uống rượu cũng giúp bảo vệ tuyến tụy và giảm áp lực cho gan – những cơ quan quan trọng trong quá trình điều hòa đường huyết.

Cuối cùng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm những thay đổi bất thường của cơ thể. Dù bạn cảm thấy khỏe mạnh, việc theo dõi cân nặng, huyết áp và lượng đường trong máu vẫn rất cần thiết. Khi duy trì một lối sống tích cực, cân bằng và biết cách lắng nghe cơ thể, bạn không chỉ phòng tránh được bệnh tiểu đường mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.